Aqua-aerobik w miastach Polski
Wednesday, November 30th, 2011Dla osób:
Z nadwagą
Z osteoporozą
Po przebytych urazach układu ruchu
Nie umiejące pływać
Nie uprawiających czynnie sportu, a chcące poprawić kondycję fizyczną i stracić zbędne kilogramy
Nie posiadające kondycji ani specjalnych umiejętności
W każdym wieku, brak granic wiekowych
Dla osób starszych
Z problemami ze schorzeniami układu kostno-stawowego
Cierpiących na nadciśnienie tętnicze
Mające problemy z kręgosłupem i stawami
Cierpiących na artretyzm
Kobiet w ciąży
Nie lubiących ćwiczyć na twardym podłożu
Osób po operacjach
Na ciało działa ciśnienie hydrostatyczne, które wywiera duży wpływ na ruchy klatki piersiowej, odciążając jednocześnie mięśnie potrzebne do utrzymania sylwetki w pionie oraz kręgosłup i stawy
Uczucie rozluźnienia mięśni, które daje woda, jest bardzo ważne dla likwidacji przykurczów mięśni i grup mięśniowych podczas aerobiku.
Trening poprawia giętkość ciała oraz wzmacnia mięśnie grzbietu i pośladków
Nie odczuwamy wysiłku mimo intensywnych ćwiczeń
W zajęciach aqua- aerobiku może uczestniczyć każdy. Przeznaczone są zarówno dla osób młodych jak i starszych, dla szczupłych jak i otyłych. Dzięki temu, że zajęcia prowadzone są w wodzie, odciążone zostają stawy i kręgosłup. Z tego względu jest to forma aktywności szczególnie polecana osobom z nadwagą.
Przyjemna forma zajęć łącząca w sobie różne rodzaje ćwiczeń przy muzyce pozwala na odreagowanie stresu i napięć związanych nieodłącznie z ciągle rosnącym tempem życia.
Aqua- aerobik (gimnastyka w wodzie) jest przyjemną i bezpieczną formą aktywności fizycznej przeznaczoną dla każdego. Podczas ćwiczeń odciążony zostaje cały układ kostno- stawowy, a siła wyporu wody sprawia, że odczuwany wysiłek jest dużo mniejszy.
Aqua- aerobik pozwala poprawić ogólną kondycję, zgubić zbędne kilogramy ( podczas godziny ćwiczeń spala się około 580 kcal) i, poprawiając krążenie, zredukować cellulitis. Wykorzystywany podczas ćwiczeń opór wody pozwala wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę.
W wodzie głębokiej poziom wody sięga do szyi, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą, co zwiększa opór, a co za tym idzie intensywność treningu
W wodzie płytkiej poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej i jest przystosowany do osób, które nie potrafią pływać
Od wyporu wody ciało jest lżejsze i ćwiczenia stają się lżejsze